Indrek Maripuu

Kirjutad slaidil 5, et mõte lendab sundimatus õhkkonnas. Pakun siia lisaks väikese harjutuse, mille abil on võimalik tuua osalised osalema sellesse ruumi kus nad ajurünnakut teevad. Kasutan ise HeartMath Instituudi poolt loodud südamerütmi korrastamise meetodit. See lähtub sellest, et südamel on meile ka midagi öelda lisaks ajule. Seda nimetatakse "südame hääleks", "südame tundeks", "südamelt ära" jne. Mõned nimetavad seda intuitsiooniks, mõned kõhutundeks. Mis selle taga võiks olla?
Üks selgitus baseerub faktil, et südame pulsisagedus ei ole kunagi stabiilne ja pulsilöögi pikkus muutub igal löögil. Süda saadab aju ja südame vahelisest infovahetusest 80% ajju ja ajust südamesse tuleb vaid 20% sellest infovahetusest. Kui pulsikõikumine on ebakorrapärane (mis on meie tingimustes stressi fooni tunnuseks), siis saab aju teada, et meie seisund on tasakaalutu ja siin mõtlemisega seda ei paranda. Ideed on ka sellised ebakorrapärased mis sellisest ajust tulevad.
Kui südame pulsisagedus kiireneb ja aeglustub korrapärase rütmiga siis on signaal, mida süda välja saadab positiivne ja korrastav. Aju analüütiline osa on sellises olukorras oluliselt aktiivsem.
Huvitav tõsiasi on, et me saame väga lihtsa harjutusega seda pulsisageduse kõikumist muuta ebakorrapärasest korrapäraseks. Kõige esimene samm on pöörata tähelepanu südame piirkonnale ja hakata seejuures sügavalt, aeglaselt ja rahulikult hingama. Hingamise juures kujutad ette, et hingad sisse ja välja läbi südame.
Südamerütmi kiirenemise ja aeglustumise jälg muutub kõigil selle harjutuse tulemusena koheselt kaootilisest regulaarseks. See nn. koherentne südamerütm annab kogu kehale signaali, et meiega kõik on korras. Aju analüütiline võime kasvab sellises situatsioonis oluliselt. Lisaks sellele aju "avamisele" läbi südamerütmi muutmise saad ka kõik osalised oma mõtetega sellesse ruumi, kus ajurünnak toimub.
Veidi rohkem infot näiteks MindMap täiendamiseks HeartMap'iga on leida siit: http://bit.ly/cEFHry.

Väga vahva - tänud kommentaari ja soovituse eest!